4ª EDICIÓN – Curso 2019-2020 en Aula Abierta – Alicante


Ya se ha abierto el plazo para inscribirte en el PROGRAMA DE BIENESTAR PARA EL EQUILIBRIO CUERPO, MENTE Y EMOCIONES dentro de los Cursos que ofrece la Concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Alicante.

4ª Edición con NOVEDADES para todos los que quieren conocer prácticas y sencillas técnicas para llevar una vida más armoniosa con uno mismo y los demás.

Y si ya lo hiciste,… ¡¡sigue sumando a lo aprendido en ediciones anteriores!!

Será un placer contar contigo…

Isabel Prem
Profesora y coordinadora

+ Formulario, con fechas, precios y detalles en este enlace: INSCRÍBETE AQUÍ

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Obstáculos para meditar… 5 claves para superarlos


meditaciones activas

Cuando nos recomiendan por primera vez la meditación como vía de mejora personal, su práctica parece sencilla… Pero cuando lo haces y sientes que empieza a molestarte tu cuerpo, que te pones tenso al ver que transitan multitud de pensamientos por tu cabeza, que te invaden sonidos y ruidos externos que impiden centrarte en tí… llegas a la rápida conclusión de que “esto no es para mí”… ¡Pero no te rindas!

La propuesta es que cuando no sabes por dónde empezar, la pauta es “comienza desde el principio”. Como todo en la vida.

Primero has de tener claro que la experiencia de la meditación te ofrece el encuentro con la parte más esencial de ti mismo. Y solo por disfrutar de ese lugar merece la pena superar obstáculos.

¿Qué puedo hacer para superarlos?

1º) No rendirse y mantener la decisión de meditar

Siempre hay estímulos externos y voces internas que hacen alejarte de tu propósito. Por ello es importante seguir firme en la decisión de tomar ese espacio para ti y crear ese hábito. El simple hecho de sentarte o ir a la habitación donde has decidido practicarla indica que ya has afrontado la pereza y has entrado en el hábito.

2º) Conectar con lo que siempre te acompaña: la respiración

Es el vehículo para unir el mundo exterior con el espacio interior. A través de ella sientes tu vitalidad y conexión. Y estar atento a su proceso – inhalar, exhalar – te lleva al presente, al momento, facilitando la relajación de cuerpo y mente.

3º) Percibir el cuerpo como compañero de viaje

Mi cuerpo, mi aliado. Algo tan maravilloso y perfecto como tu cuerpo lo usas sin darle ningún valor… pero cuando tomas consciencia de él, de su maravilloso mecanismo, lo que hace por tí y no valoras, integras que no puedes evolucionar como persona solo con la mente e ideas.

Por lo tanto, “aterriza” en tu cuerpo para sentirte físico y utiliza la Meditación Activa como vía para eliminar sus tensiones y estrés. Sacude, danza, muévelo para sentirte vivo en este mundo.

4º) Ser consciente de cómo te invaden los pensamientos

Siempre hay una parte de tu mente no quiere practicar la meditación. Simplemente prefiere seguir funcionando como siempre, llenándote de pensamientos que te llevan a la dispersión. Evita concentrarte en ellos, pues cuando fuerzas las cosas a un fin obtienes lo contrario. Deja que pasen por ti como las nubes, acompañándolos en su fluidez, sin identificarte con ellos.

5º) Atestiguar las emociones internas

Cuando paras, cuando tomas ese espacio de mirar interiormente, aparecen emociones y sentimientos que a veces te resultan agradables y otras te producen incomodidad. Meditar no es un camino en el que solo obtenemos experiencias gratificantes sino que abre la puerta a esa parte que menos nos gusta de nosotros mismos y que nos impide evolucionar como personas. Si huyes de las cosas que no te gustan, que te asustan, siempre tendrás miedo. Por lo tanto, aceptarte desde la atención, la presencia y la consciencia es imprescindible para avanzar en la meditación.

Para concluir, existen muchas técnicas meditativas, y cada uno ha de encontrar la que mejor le resulte, pero las denominadas Meditaciones Activas reúnen todos los requisitos para lograr el fin que buscas – meditar – pues te conectan con el cuerpo, con la respiración, con la energía vital, con las emociones y con el silencio… siempre acompañados de músicas y etapas específicas que llevan a la meditación a ser una parte natural e inherente en tu vida.

Si deseas mejorar tu calidad de vida… ¡Pruébalas!

IsabelIñesta©2018

+Info: www.meditacionesactivas.com

 

 

Todavía puedes incorporarte…


… al Programa de Aulas Abiertas en la Concejalía Cultura del Ayuntamiento de Alicante

BIENESTAR para el EQUILIBRIO CUERPO – MENTE

NUEVA OPORTUNIDAD de incorporarte al Curso que se está realizando todos los martes de 18:30h a 20:30h hasta el 29 de mayo 2018

Importe: 38€ TODO el Curso

Un curso práctico para gestionar el ESTRÉS con técnicas de Relajación, Respiración y Meditaciones Activas así como MEJORAR EL BIENESTAR con Juegos de Comunicación, Expresión y Consciencia Corporal, Motivación, Auto Imagen y Auto Confianza.

¡¡ Aprender disfrutando y divirtiéndose a la vez!!

Anima a tus amigos y familiares – No es necesaria experiencia previa

+ Info: 965676013 – 653805765
Dirigido por Isabel Prem

Jpeg

Programa de Bienestar en el Periódico Información de Alicante


Los PROGRAMAS DE BIENESTAR están dando sus frutos… El mismo periódico Información de Alicante ha escrito un artículo acerca de sus múltiples beneficios y cómo están llegando a todos los sectores de la sociedad, más concretamente, al colectivo de los profesores.

Aquí paso el enlace con el artículo completo con testimonios para los que queráis leerlo: http://www.diarioinformacion.com/alicante/2017/04/09/profesores-estresados-buscan-relajarse/1881703.html

Y desde aquí quiero dar las gracias a todos los participantes de estos Programas pues semana a semana me transmiten sus ganas de seguir aprendiendo, su evolución en cada sesión, sus inquietudes, anhelos y logros… Y que te compartan que todo lo que aprenden procuran llevarlo a su vida cotidiana… ES UN REGALO.

Todo esto me da ánimos para seguir expandiendo con ilusión algo que me apasiona y me enriquece a nivel personal. Y también me confirma que todo lo que le ha ayudado a uno mismo a crecer y transformarse, debemos compartirlo. Y cuando lo hacemos desde la experiencia personal, podemos integrar y entender a los demás de una forma más empática, pudiendo facilitarle las herramientas que nos han ayudado a crecer a nosotros mismos…

“La vida, al ser más sentida, tiene un mayor sentido”

Aulas Abiertas – Concejalía Cultura Alicante – Curso 2016-2017

Sábados de Bienestar – Concejalía Deportes San Vicente del Raspeig – Abril 2017

SÁBADOS DE BIENESTAR


Organizados por el Patronato de Deportes y Ayuntamiento de San Vicente del Raspeig (Alicante) que apuesta nuevamente por Sábados Activos con una programación que aborda el desarrollo personal de forma integral, es decir, física y emocionalmente saludable.

4 temas diferentes para 4 mañanas de sábado con el objetivo de conseguir EQUILIBRIO para EL CUERPO y LA MENTE:

Día 18 marzo
MEJORA TU CALIDAD DE VIDA

Día 25 marzo
ACTITUD POSITIVA Y RELAJACIÓN

Día 1 abril
RECUPERA LA CALMA INTERIOR

Día 8 abril
INCREMENTA TU ENERGÍA Y VITALIDAD

No se requiere experiencia previa.
Ah… y puedes participar aunque no vivas en San Vicente del Raspeig (Alicante)

 CONTENIDO:
Entre todos vamos a crear un espacio de confianza en el que a través de la expresión y consciencia corporal, la escucha interna, el juego consciente, la relajación, las meditaciones activas, la música y el silencio nos ayudarán a re-conocernos y ser testigos de esas actitudes que sin darnos cuenta nos alejan de nuestra paz interior. Y lo más importante… podrás llevar todo lo aprendido a tu vida diaria.

Dirigido por Prem y Belén

* Nota: Lo ideal es que puedas participar todos los sábados programados, pero si no fuera así ven a los que puedas 🙂 ¡Te esperamos!

+Info: 965676013 – 653805765
info@bioperson.es

flyer-marzo-abril-2017

Regalitos automotivadores


expandir

Acabamos de estrenar año… momento para convertir los deseos (hacer más ejercicio, dejar de fumar, adelgazar para sentirnos mejor, presentar ese proyecto que siempre estamos posponiendo, etc.) en nuevos hábitos.

Está demostrado que hacen falta 21 días para integrar e implementar en nosotros nuevas actitudes, nuevas formas de afrontar las cosas… y mi propuesta es que lo hagamos evitando la tiranía del “tengo que” con la que nos machacamos un día si y otro también por una nueva forma de comunicarnos con nosotros mismos… ¿Qué tal empezar a JUGAR premiándonos cuando vamos consiguiendo metas?

La idea es que nos “regalemos” durante 1 mes por lo menos pequeñas cosas o gestos para automitvarnos cuando estemos haciendo las cosas bien.

Escribe en 10 papeles de diferentes colores 10 cosas que te gusten para premiarte. Por ejemplo, ir al cine a ver una buena película, regalarte una tarde de amig@s, un baño perfumado y relajante, escuchar tu música favorita,… Haz bolitas con esos papeles y ponlos en un tarro de cristal, bandeja o cualquier objeto al que le tengas especial cariño. Y cuando sientas que estás  siendo coherente con tus propósitos y los estás llevando a cabo con éxito, mete la mano entre esos papeles de colores llenos de regalos merecidos y… ¡¡a disfrutar del que te haya tocado!!

Todos somos como niños y nos gusta que nos premien cuando hacemos las cosas bien… Así que permitamos que nuestro adulto premie al niño que llevamos dentro cuando lo merezcamos. Además de que nuestra autoestima subirá… 🙂

¡¡ Feliz 2017 !!

Isabel – Prem

Aulas Abiertas – Alicante Cultura


Llega el otoño y toca renovarse !!

Para este trimestre presento algo delicioso… Cultura del Ayuntamiento de Alicante ha apostado por incluir en Aulas Abiertas el Programa de Bienestar que tanto exito ha tenido en anteriores ocasiones y esta vez se ha enfocado al EQUILIBRIO CUERPO-MENTE.

Un Programa de 25 horas totalmente práctico y vivencial en el que potenciaremos la Salud a través del Desarrollo Personal, la Relajación, la Consciencia y Expresión Corporal, el Movimiento, las Meditaciones Activas… y la diversión.

¡Solo 20 Plazas! Inscripciones del 8 de septiembre al 13 de octubre 2016

Formulario de Inscripción haz clic AQUÍ

965676013 – 653805765
info@bioperson.es

Con cariño.

Prem

cartel-programa-bienestar-equilibrio-cuerpo-mente-octubre-2016

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