4ª EDICIÓN – Curso 2019-2020 en Aula Abierta – Alicante


Ya se ha abierto el plazo para inscribirte en el PROGRAMA DE BIENESTAR PARA EL EQUILIBRIO CUERPO, MENTE Y EMOCIONES dentro de los Cursos que ofrece la Concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Alicante.

4ª Edición con NOVEDADES para todos los que quieren conocer prácticas y sencillas técnicas para llevar una vida más armoniosa con uno mismo y los demás.

Y si ya lo hiciste,… ¡¡sigue sumando a lo aprendido en ediciones anteriores!!

Será un placer contar contigo…

Isabel Prem
Profesora y coordinadora

+ Formulario, con fechas, precios y detalles en este enlace: INSCRÍBETE AQUÍ

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Obstáculos para meditar… 5 claves para superarlos


meditaciones activas

Cuando nos recomiendan por primera vez la meditación como vía de mejora personal, su práctica parece sencilla… Pero cuando lo haces y sientes que empieza a molestarte tu cuerpo, que te pones tenso al ver que transitan multitud de pensamientos por tu cabeza, que te invaden sonidos y ruidos externos que impiden centrarte en tí… llegas a la rápida conclusión de que “esto no es para mí”… ¡Pero no te rindas!

La propuesta es que cuando no sabes por dónde empezar, la pauta es “comienza desde el principio”. Como todo en la vida.

Primero has de tener claro que la experiencia de la meditación te ofrece el encuentro con la parte más esencial de ti mismo. Y solo por disfrutar de ese lugar merece la pena superar obstáculos.

¿Qué puedo hacer para superarlos?

1º) No rendirse y mantener la decisión de meditar

Siempre hay estímulos externos y voces internas que hacen alejarte de tu propósito. Por ello es importante seguir firme en la decisión de tomar ese espacio para ti y crear ese hábito. El simple hecho de sentarte o ir a la habitación donde has decidido practicarla indica que ya has afrontado la pereza y has entrado en el hábito.

2º) Conectar con lo que siempre te acompaña: la respiración

Es el vehículo para unir el mundo exterior con el espacio interior. A través de ella sientes tu vitalidad y conexión. Y estar atento a su proceso – inhalar, exhalar – te lleva al presente, al momento, facilitando la relajación de cuerpo y mente.

3º) Percibir el cuerpo como compañero de viaje

Mi cuerpo, mi aliado. Algo tan maravilloso y perfecto como tu cuerpo lo usas sin darle ningún valor… pero cuando tomas consciencia de él, de su maravilloso mecanismo, lo que hace por tí y no valoras, integras que no puedes evolucionar como persona solo con la mente e ideas.

Por lo tanto, “aterriza” en tu cuerpo para sentirte físico y utiliza la Meditación Activa como vía para eliminar sus tensiones y estrés. Sacude, danza, muévelo para sentirte vivo en este mundo.

4º) Ser consciente de cómo te invaden los pensamientos

Siempre hay una parte de tu mente no quiere practicar la meditación. Simplemente prefiere seguir funcionando como siempre, llenándote de pensamientos que te llevan a la dispersión. Evita concentrarte en ellos, pues cuando fuerzas las cosas a un fin obtienes lo contrario. Deja que pasen por ti como las nubes, acompañándolos en su fluidez, sin identificarte con ellos.

5º) Atestiguar las emociones internas

Cuando paras, cuando tomas ese espacio de mirar interiormente, aparecen emociones y sentimientos que a veces te resultan agradables y otras te producen incomodidad. Meditar no es un camino en el que solo obtenemos experiencias gratificantes sino que abre la puerta a esa parte que menos nos gusta de nosotros mismos y que nos impide evolucionar como personas. Si huyes de las cosas que no te gustan, que te asustan, siempre tendrás miedo. Por lo tanto, aceptarte desde la atención, la presencia y la consciencia es imprescindible para avanzar en la meditación.

Para concluir, existen muchas técnicas meditativas, y cada uno ha de encontrar la que mejor le resulte, pero las denominadas Meditaciones Activas reúnen todos los requisitos para lograr el fin que buscas – meditar – pues te conectan con el cuerpo, con la respiración, con la energía vital, con las emociones y con el silencio… siempre acompañados de músicas y etapas específicas que llevan a la meditación a ser una parte natural e inherente en tu vida.

Si deseas mejorar tu calidad de vida… ¡Pruébalas!

IsabelIñesta©2018

+Info: www.meditacionesactivas.com

 

 

Todavía puedes incorporarte…


… al Programa de Aulas Abiertas en la Concejalía Cultura del Ayuntamiento de Alicante

BIENESTAR para el EQUILIBRIO CUERPO – MENTE

NUEVA OPORTUNIDAD de incorporarte al Curso que se está realizando todos los martes de 18:30h a 20:30h hasta el 29 de mayo 2018

Importe: 38€ TODO el Curso

Un curso práctico para gestionar el ESTRÉS con técnicas de Relajación, Respiración y Meditaciones Activas así como MEJORAR EL BIENESTAR con Juegos de Comunicación, Expresión y Consciencia Corporal, Motivación, Auto Imagen y Auto Confianza.

¡¡ Aprender disfrutando y divirtiéndose a la vez!!

Anima a tus amigos y familiares – No es necesaria experiencia previa

+ Info: 965676013 – 653805765
Dirigido por Isabel Prem

Jpeg

Bienestar cerca de ti…


BIENESTAR EN ALICANTE Y SAN VICENTE

En Alicante y en San Vicente del Raspeig se van a realizar 2 Programas de Bienestar en diferentes días y horarios para que puedas elegir el que mejor se ajuste a tus horarios.

Mejora tu Calidad de vida PRACTICANDO y DISFRUTANDO eficaces y divertidas técnicas para convertirte en el PRINCIPAL PROTAGONISTA DE TU VIDA

Aprenderás técnicas de Desarrollo Personal basados en Movimiento Sentido, Juegos de Comunicación, Expresión y Consciencia Corporal, Motivación, Autoimagen y Autoconfianza entre otras muchas cosas. Llévate sencillas y útiles herramientas para aplicar en tu día a día desde el primer momento.

ALICANTE

Centro Fisionature – Avda. Alfonso X el Sabio, 45, entlo. (junto Pza. Los Luceros)

www.fisionaturealicante.com

MARTES de 19:00h a 20:30 h
(9 sesiones: 24 y 31 de octubre, 7, 14, 21 y 28 de noviembre, 2, 12 y 19 de diciembre 2017)

Sesiones sueltas: 12€
Programa completo: 85€

SAN VICENTE DEL RASPEIG (ALICANTE)

Centro Espau Pilates – c/ Pi y Margall, 16

www.espaupilates.com

SÁBADOS de 11:30h a 13 h

(7 sesiones: 21 y 28 de octubre, 4, 11 y 25 de noviembre, 2 y 9 de diciembre 2017)

Sesiones sueltas: 12€
Programa completo: 65€

¡SOLO 10 PLAZAS CADA GRUPO!

Si quieres conseguir algo nuevo… ¡Haz algo diferente!

+Info: Prem 965676013 – 653805765
info@bioperson.es

SÁBADOS DE BIENESTAR


Organizados por el Patronato de Deportes y Ayuntamiento de San Vicente del Raspeig (Alicante) que apuesta nuevamente por Sábados Activos con una programación que aborda el desarrollo personal de forma integral, es decir, física y emocionalmente saludable.

4 temas diferentes para 4 mañanas de sábado con el objetivo de conseguir EQUILIBRIO para EL CUERPO y LA MENTE:

Día 18 marzo
MEJORA TU CALIDAD DE VIDA

Día 25 marzo
ACTITUD POSITIVA Y RELAJACIÓN

Día 1 abril
RECUPERA LA CALMA INTERIOR

Día 8 abril
INCREMENTA TU ENERGÍA Y VITALIDAD

No se requiere experiencia previa.
Ah… y puedes participar aunque no vivas en San Vicente del Raspeig (Alicante)

 CONTENIDO:
Entre todos vamos a crear un espacio de confianza en el que a través de la expresión y consciencia corporal, la escucha interna, el juego consciente, la relajación, las meditaciones activas, la música y el silencio nos ayudarán a re-conocernos y ser testigos de esas actitudes que sin darnos cuenta nos alejan de nuestra paz interior. Y lo más importante… podrás llevar todo lo aprendido a tu vida diaria.

Dirigido por Prem y Belén

* Nota: Lo ideal es que puedas participar todos los sábados programados, pero si no fuera así ven a los que puedas 🙂 ¡Te esperamos!

+Info: 965676013 – 653805765
info@bioperson.es

flyer-marzo-abril-2017

Aulas Abiertas – Alicante Cultura


Llega el otoño y toca renovarse !!

Para este trimestre presento algo delicioso… Cultura del Ayuntamiento de Alicante ha apostado por incluir en Aulas Abiertas el Programa de Bienestar que tanto exito ha tenido en anteriores ocasiones y esta vez se ha enfocado al EQUILIBRIO CUERPO-MENTE.

Un Programa de 25 horas totalmente práctico y vivencial en el que potenciaremos la Salud a través del Desarrollo Personal, la Relajación, la Consciencia y Expresión Corporal, el Movimiento, las Meditaciones Activas… y la diversión.

¡Solo 20 Plazas! Inscripciones del 8 de septiembre al 13 de octubre 2016

Formulario de Inscripción haz clic AQUÍ

965676013 – 653805765
info@bioperson.es

Con cariño.

Prem

cartel-programa-bienestar-equilibrio-cuerpo-mente-octubre-2016

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3ª Edición – PROGRAMA DE BIENESTAR


CARTEL MEDITACIONES MEDITACIONES ACTIVAS INTERNACIONALES

Tómate un respiro y recarga las pilas… 3 sesiones para potenciar la vitalidad, la autoconfianza y la consciencia corporal.

Una nueva oportunidad para conocer un conjunto de técnicas eficaces – cientificamente diseñadas – adaptadas a nuestra forma de vida occidental y liberarte fácilmente del estrés a través del movimiento, la música… y el silencio.

Entre todos elaboraremos un Programa a la Carta para adaptarlo a las necesidades de la mayoría… ¡¡ Déjate sorprender !!

Anima a tus amigos y familiares. No se requiere experiencia previa.
Abierto a tod@s aunque no vivas en San Vicente

Inscripción: 15€ (las 3 sesiones)

*Nota: Lo ideal es que puedas participar todos los sábados programados, pero si no fuera así… ¡Ven a los que puedas!

Sigamos creciendo junt@s

Con cariño.

Prem